独りで幸せに暮らす方法

今日、独りで暮らす人はますます増加しており、その数はアメリカではおよそ四人に一人に及ぶとされています。[1]独り暮らしには沢山の利点があります。チャンネル権を争うこともなければ、真夜中に下着姿でサンドイッチを食べたくなっても、それについてつべこべ言う人はいません。しかし、家を訪ねて来る人がいないのは寂しいものです。この記事を読んで、独り暮らしを最大限楽しむ方法を学びましょう。

パート1(全2パート):自分自身の面倒を見る

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    世間と結びつきを持ちましょう。孤立し、否定的な考え方を過大に膨らませることは簡単です。よって、どんな小さなことでも良いので、世間から孤立しないように努め、行動する必要があります。[2] 隣人には挨拶をし、名前を覚えましょう。窓を開け、光を取り込みましょう。外出し、公園や新しい喫茶店に行ってみましょう。自分のアパートを世界の全てにしてはいけません。
    • 必ず友人と過ごす時間を持ちましょう。読書会や夕食会を開き、毎週他人と交流を持つようにします。[3]
    • 自分の居住地域に知っている人がいないなら、他人に会う努力が必要です。例えば山登りが好きなら、クライミングジムに行ってみたり、ミートアップに参加しましょう。
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    自分自身を知りましょう。独り暮らしなら、十分な時間をかけて自分の興味を追求できます。瞑想、日記、その他自分が幸せな気分になれるものを試してみましょう。 [4]自分の独特の強みを知り、その能力を自分以外のために使えば(例えば、その素晴らしい大工仕事の能力をハビタット・フォー・ヒューマニティーに役立てる)、より大きな幸福感を得ることができるでしょう。[5]
    • 孤独な気分になるきっかけを知りましょう。自分が一番孤独になる時間を知り、それを克服する計画を立てます。[6] 仕事や学校を終えて、誰もいない部屋に帰るとき孤独を感じますか?それならば、ズンバのレッスンに行く等、計画して行動しましょう。こうすることで、家に帰り、気分を変えて、また家を出て行くのに十分な時間を得ることができます。
    • 独りで暮らすことの最大の利点の数々をはっきりさせましょう。飲み物をコップに移さず飲めること、下着のまま掃除できること、トイレのドアを開けたまま用を足せること、自分を甘やかし気ままに振る舞えること等何でも構いません。[7]
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    ペットを飼いましょう。動物の友人と同居することで独り暮らしで感じる孤独を和らげることができます。ペットは触れ合いや仲間が欲しいという人間の自然な欲求を満たし、ストレスを緩和します。[8]
    • ペット飼っている人は長生きするという研究発表もあります。ペットを飼うことで、実際に血圧が下がります。[9]
    • ペットを飼うことで日々の生活を管理できます。ペットには決まった時間に餌をやり、散歩に連れて行き、世話をしなければなりません。こうすることで、自分の殻に閉じこもらず、ペットに必要なことを考えることができます。[10]
    • 例えば犬のようなペットには運動が必要です。そのため、自分も運動の機会を持つことができ、健康促進に役立ちます。[11]
    • ペットは長期に渡る献身的な世話が必要であるということを覚えておきましょう。よって、必ず自分の生活習慣に合う生物を選ばねばなりません。日中ほぼ家にいないのなら、犬は最善ではなく、猫、うさぎ、または爬虫類の方が良いでしょう。
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    自制心を持ちましょう。独り暮らしの最大の利点は、一日中スウェット生地のズボンと着古したTシャツを着ていても、つべこべ言われないことです。しかし、無気力になり、自身のケアを怠れば、—例えば、シャワーを浴びなくなったり、服を着なくなったり、運動を止めたり、食べ過ぎたり、逆にほんの少ししか食べなくなったりすると—途端にうつ状態に陥ります。独りで暮らすなら、こうしたことに責任を持つのは全て自分です。[12]
    • 外出の予定がなくても、必ず毎日起き、服を着るようにします。最小限の心がけでも、孤独と戦う上では効果があります。
    • 毎朝ベッドメイクをする人は、多くの場合、そうでない人より生産的で、自制力があり、自分自身に対して肯定的な気持ちを持っています。一日を気持ちよくスタートさせるのは非常に良いことです。[13]
    • 自制心を持つということは、悪習を戒めることでもあります。ワインをボトルで買ってしまうと、一本全部飲んでしまうと自分でわかっているのなら、棚に置いておくか、小さなボトルに入っているものを買いましょう。[14]
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    病気になったときに備えておきましょう。自分を世話してくれたり、薬局に薬を買いに行ってくれるルームメイトや配偶者、家族がいないときにインフルエンザで倒れるのは、独り暮らしで一番困ることです。[15]前もってその事態の到来を考えておき、温度計、解熱鎮痛剤(イブプロフェンなど)、鼻詰まりの薬、咳止めシロップなどを、戸棚に十分備えておきましょう。[16]
    • また、自宅に救急箱を用意し、抗生物質軟膏、ガーゼ、バンドエイド、消毒用アルコール、鎮痛剤を常備しておきましょう。[17]
    • こうした理由からも、隣人と知り合いになっておく必要があります。本当に具合が悪い時は、隣人に助けを求め、薬を取ってもらったり、飲み物や食事を届けてもらったりしましょう。
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    一人分の料理を作れるようになりましょう。美味しくて活力が出る、一人分の料理の作り方を学ぶための本やウェブサイトは大量にあります。五日間も同じものを食べ続けたり、毎晩出来合いのものをテイクアウトする必要はありません。[18]
    • 残り物をうまく使い回せるようになりましょう。残ったステーキを、ライム、サルサ、トルティーヤを使ってタコスにしたり、残り物の野菜をパスタに入れれば、全く新しい料理を作れます。[19]
    • 週の初めに一週間の献立を計画し、買い物を簡単にしましょう。食材の使用用途、使用量をあらかじめ考えておくことで、無駄を省けます。[20]
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    永遠に独りではないということを知っておきましょう。単に現在、あるいはここしばらくの間独りだからと言って、これからもずっとそうであるとは限りません。自分を幸せにする方法を学び、自分が完全で満たされていると感じるようになれば、交友関係や人間関係はより一層うまく行くようになるものです。[21]
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パート2(全2パート):自宅の手入れをする

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    いつ掃除をするか計画を立てましょう。独り暮らしの場合、雑然とした部屋が人の目に触れることもなく、雑用を分担する人もいないので、部屋は容易に散らかってしまいがちです。しかし、リビングを汚くしておくと害虫が発生したり、部屋が損傷して、後から修理するのにお金がかかったり、敷金を取られてしまうかもしれません。一週間の中でいつ雑用をこなすか計画し、週末に溜めて大ごとにならないようにしましょう。毎日少しずつ掃除をすることで、家を綺麗に保つ習慣づけができます。[22]
    • 風呂・トイレの掃除から始めましょう。カビ、白カビ、トイレのシミが溜まっている場合は、日に日に落ちにくくなっていきます(言うまでもなく、本当に気持ち悪いものです)。定期的に水をかけて便器用洗剤で洗えば、後からタイルの目地の隙間に溜まった汚れをこすり落とすような重労働から解放されます。[23]
    • 自分の手に負えないと思ったら掃除業者を雇いましょう。家の隅々までプロに掃除してもらいましょう。そうすれば、後はその綺麗な状態を保ち、大掃除をしないで済むように心がければ良いのです。[24]
    • ガラクタの山も、健康で幸せな生活を送る上では精神的に有害です。大きなストレスの原因になり、鬱や悲しみの度合いを強めます。また、不健康な体重増加の要因にもなります。[25] 物を溜め込まず、部屋を綺麗に保てば、幸せを感じることができます。
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    自分の好みに合わせて部屋を飾りましょう。自分の住環境は生活に直接の影響を与えます。よって、本当に自分が楽しめて快適だと感じられるような空間を、時間をかけて作り上げましょう。 [26]早速、特徴的な紫色に壁を塗り、格好いい絵を飾り、あるいは部屋を最新のインテリアに変えましょう。何であれ、「自分」が良いと感じればそれで良いのです。妥協したり、他人の気味の悪い人形コレクションを置く必要はありません。
    • 重い物を目立つところに置いたり、巨大なドレッサーを部屋の反対側に動かしたい場合は、独力でしようとして体を痛めてはいけません。まずは、自分でできる範囲で家具を解体してみましょう(引き出しや脚を外す)。対象が重すぎる場合は、助けを頼みます。業者に頼む必要があるならそうしましょう。[27]
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    安全保護システムを導入しましょう。貴重品と自分自身を守るために(単に侵入者があった場合に身体の安全を守るだけでなく、強盗を恐れる必要がなくなれば精神衛生にも良いため)、頑丈なドアや窓の鍵などの予防措置を導入しておきましょう。侵入者がないか本当に心配なら、警備システムの導入を検討しましょう(賃貸住宅の場合はまず大家に確認が必要です)。様々な無線システムを自作することもでき、引越しの際には持っていくこともできます。[28]
    • 仲間として犬を飼うのなら、番犬としての役目も期待できます。大きな犬でなくても構いません。小さな犬ほど大きく吠えることもあります。犬の吠える声は侵入者を防ぐには十分効果的です。[29]
    • 隣人を知っておくことも助けになります。自分の家の周りを見知らぬ人が嗅ぎ回っているのを見つけたら、隣人が教えてくれるかもしれません。(もしくは警察に通報してくれるかもしれません。)あるいは、隣人たちの中に疑わしいくらい静かな人がいないか、お互いを調べ合うよう取り決めることもできるでしょう。[30]
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    修理屋に対応する手はずを整えましょう。在宅勤務でない場合、配管に問題が発生した際の修理の日程を決めるのは難しいことです。修理屋の一日の営業時間内で最初か最後の時間枠の予約を取るようにして、仕事に極力支障が出ないようにしましょう。大家を信頼できるなら立会いを頼みましょう。喜んで修理屋の現地対応をしてくれるはずです。そうすれば、自分が家にいる必要はありません。[31]
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このwikiHow記事について

wikiHowは「ウィキ」サイトの一つであり、記事の多くは複数の著者によって共著されています。 この記事は、匿名の筆者を含む24人が執筆・推敲を行い、時間をかけて編集されました。
カテゴリ: 独身生活 | 人間関係
  1. http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  2. http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
  3. http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely
  4. http://www.goodhousekeeping.com/home/cleaning/tips/a25816/reasons-to-make-your-bed/
  5. http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/03/29/how-to-live-alone-without-being-lonely
  6. http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  7. http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/flu-survival-kit
  8. http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-kits/basics/art-20056673
  9. http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  10. http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  11. http://www.thekitchn.com/more-tips-on-cooking-for-one-tips-from-the-kitchn-204968
  12. http://psycnet.apa.org/journals/bul/131/6/803/
  13. http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  14. http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  15. http://ohmyapt.apartmentratings.com/apartment-cleaning.html
  16. http://www.nytimes.com/2008/01/01/health/01well.html?_r=0
  17. http://www.academia.edu/471564/The_effect_of_the_physical_environment_on_mental_wellbeing
  18. http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  19. http://www.safewise.com/home-security-faq/security-for-renters
  20. http://www.safewise.com/blog/5-tips-discourage-burglars-targeting-home/
  21. http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760
  22. http://www.apartmenttherapy.com/5-problems-you-only-face-while-living-alone-and-how-to-deal-with-them-205760

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