差分

ほうれい線を消す

サイズ変更なし, 2019年8月13日 (火)
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#抗酸化物質の豊富な食品を摂ります。抗酸化物質は天然の成分で、ビタミンの多くが抗酸化物質です。抗酸化物質を摂ると皮膚のコラーゲンやエラスチンの生産量が増えるので、細かなしわを消す効果があります。抗酸化物質の豊富な食品は、ブラックベリーやクランベリーなどの果物、トマトやブロッコリーなどの野菜、緑茶などです。<ref>http://www.huffingtonpost.com/dermapproved/personal-health_b_4212190.html</ref>[[Image:Get Rid of Laugh Lines Step 14.jpg|center]]
#オメガ3脂肪酸をもっと摂りましょう。オメガ3脂肪酸は抗炎症効果や肌の健康を促進する効果があり、ほうれい線の改善に役立ちます。オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品は、まぐろ、サーモン、クルミ、亜麻仁、チアシードなどです。<ref>http://www.webmd.com/beauty/skin/want-healthy-skin-feed-well</ref>[[Image:Get Rid of Laugh Lines Step 15.jpg|center]]
#*魚1人前、亜麻仁大さじ2杯、チアシード大さじ1杯、クルミ55g、大 豆150g 豆300g のいずれかで、オメガ3脂肪酸の1日分の摂取量になります。<ref>https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods#section5</ref>
#[[%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%99%E3%82%8B|禁煙します]]。多くの煙草に含まれる化学物質は皮膚のコラーゲンやエラスチンを破壊するので、ほうれい線の悪化につながります。喫煙している場合は、直ちに禁煙するとほうれい線やしわを消すまたは目立たなくするのに役立ちます。<ref>http://www.webmd.com/beauty/aging/erasing-lines-around-your-mouth</ref>[[Image:Get Rid of Laugh Lines Step 16.jpg|center]]
== ポイント ==
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