初潮が近いことを知る方法

共同執筆者 Laura Marusinec, MD

初潮を迎えるのは嬉しくもあるし怖くもあります。初潮は大人の女性に近づいたことを意味し、その時期は人によってそれぞれ異なります。初潮がいつ来るかを正確に知る方法はありませんが、注意しておくべき兆候はいくつかあります。

パート1(全3パート):思春期の兆候を認識する

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    乳房の発達に気づく 乳房が完全に発育するには5、6年程かかりますが、発育が始まると、思春期に入ったことが分ります。女の子のほとんどは、乳房の発育が始まってから2年~2年半後位に、初潮が始まります。[1]
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    アンダーヘア(陰毛)を注意してみる 大半の女の子は、乳房の発育が始まってから間もなく下腹部(両脚の間)にアンダーヘアが生えてきます。これも、初潮が1、2年以内に始まる可能性を示すサインの一つです。[2]
    • 同じ頃に、わき毛が生えてきているのに気づくかもしれません。
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    おりものに気づく 思春期に入った女の子の多くが、下着に付着した少量の白色か黄色っぽいおりものに気づくでしょう。これは通常、初潮が2、3ヵ月以内に始まる予兆です。[3]
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    成長スパートに注意を払う 初潮は、思春期の成長スパートが見られた直後や、身長が急激に伸びている時に始まることがよくあります。最近身長が5、6センチ急に伸びる等したら、初潮が来るのはそう遠くないと思ってよいでしょう。ヒップサイズも大きくなりますが、心配はありません。これも思春期に入ったというサインでしょう。[4]
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パート2(全3パート):生理前の症状を認識する

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    月経(生理)前症候群とは何かを知る 生理前の症状は体内ホルモンの変化によるもので、通常、生理が始まる直前の数日間に起こります。深刻な症状の出る女の子もいれば、自覚症状の全くない女の子もいます。また、月経前症候群の深刻度は、年齢とともに変化することもあります。初潮前に必ずこうした症状が現れるという保証はありませんが、もし症状があれば、初潮が近い可能性が十分にあります![5]
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    乳房の痛みに気づく 生理の直前に、乳房の痛み、圧痛、腫れたような感じを経験する女の子は多くいます。こうした兆候に気づいたら、初潮が近いと思ってよいでしょう。[6]
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    気分のムラに注意する 生理が近づくと情緒が変わりやすい女の子もいます。人によって様々ですが、いつになく悲しかったり、怒りっぽかったり、イライラしたりすることがあるかもしれません。こうした感情は通常、数日経てば消滅します。[7]
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    ニキビに注意する ニキビはいつでも発生しうるものなので、必ずしも初潮が近いサインとは限りませんが、短期間のうちにニキビが急増したのに気づいたら、生理が2、3日後に始まる予兆かもしれません。[8]
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    けいれんに気づく 生理の直前や最中に、胃や背中がつったり、胃の膨張感を覚えたりすることがあります。こうした症状は、軽度のものから重度のものまで幅がありますが、毎月同じ症状とは限りません。[9]
    • けいれんが酷すぎて日常的な活動に支障をきたす場合は、市販の痛み止めで対処すると良いかもしれません。運動や温シップ等も、筋肉のけいれん(ひきつり)を和らげることができます。
    • けいれんの度合いが深刻で市販の薬を使用しても改善しない時は、医師に相談しましょう。
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パート3(全3パート):年齢で予測する

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    初潮が始まる平均年齢を知る 女の子が初潮を迎える平均年齢は12~14歳位ですが、それよりもずっと早いことも遅いこともあります。9~15歳の間に初潮があれば全く問題ありません。[10]
    • 大抵の場合、体重が45キログラム以上になるまで生理は始まりません。あなたの成長スパートが友人達よりも遅れている場合、生理が始まるのも少し遅めかもしれません。しかし、心配することはありません。辛抱強く待ちましょう。[11]
    • 15歳までに初潮がない場合、あるいは乳房が発育し始めてから3年以内に初潮が来ない場合は、医師に相談しましょう。
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    他人と比較しない 友人達よりも初潮が来るのがずっと早かったりまたは遅かったりすると、自分が他人と異なるように感じてしまうかもしれません。9、10歳で初潮が来ても、10代半ばまで初潮が来なくても、全く問題はありません!重要なのは、生理が始まる年齢は女の子によってそれぞれだと理解することです。[12]
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    身内の女性に尋ねる いつ初潮が来るかを予測する時は、遺伝が大きな役割を果たします。お母さん、お姉さんにいつ初潮を迎えたか尋ねてみましょう。彼女らと同じ年齢であなたも初潮を迎える保証はありませんが、それに近い年齢となる可能性は十分にあるでしょう。[13]
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ポイント

  • 生理は人によって異なります。たいていの生理期間は、3~7日間です。最初の生理は、経血が数滴だけのこともあれば、それより多い場合もあります。経血の色は、鮮明な赤色だったり茶色っぽい場合もあるでしょう。こうした違いはすべて全く正常なものです。[14]
  • 最初は生理が不規則になりがちなので留意しましょう。初潮後の2、3カ月は次の生理が来ないかもしれませんが、それは全く問題ありません。年齢とともに予測がつきやすくなるはずです。[15]平均的な生理周期は、21~35日です。
  • あなたが初潮を迎えたことを、恥ずかしがらずにお母さんや他の大人の女性に伝えましょう。あなたに起きていることを理解し、生理に対処するための手助けをしてくれるはずです。
  • 生理用品を使用する前に、その使用法を理解しておきましょう。分からない場合は経験者に尋ねるようにしましょう。
  • 友人達に初潮が来て、あなたにはまだ来ていなくても、自分だけ取り残されているように感じる必要はありません。遅かれ早かれ、あなたにも生理が来ます。
  • 初潮が近いと感じたら、応急キットを準備しておくのが得策です。ナプキンやタンポンをハンドバッグやリュックサックに忍ばせておけば、どこへでも携帯することができます。また、余分な下着とズボン、腰に巻く長袖シャツを常備しておくのも一案です。経血漏れに備えて、それらをリュックサックや学校のロッカー等に入れておくと良いでしょう。このように事前に備えておけば、生理への対処が格段に楽になります。
  • 自分のお母さんや他の大人に話しづらい場合は、親しい女友達に知りたいことを尋ねましょう。
  • 初潮を迎えた親しい友人達に、初潮前にどんな症状があったか聞いてみるのも良いでしょう。
  • 生理を恥ずかしいと思う必要はありません!どうしても恥ずかしいのなら、ナプキンやタンポンを安心できる場所に隠しておけば、友人や両親の前で気まずく感じたり神経質にならずにすみます。
  • 初めて タンポンを使用する時は、取り扱いが難しいかもしれません。その時は、お母さんや親しい友人に助けを求めましょう。
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注意事項

  • タンポンを使用する場合は、使用法をしっかりと読み、毒素性ショック症候群という深刻な感染症を避けるため、2、3時間おきに取り換えましょう。
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このwikiHow記事について

医学博士
この記事はLaura Marusinec, MDが共著しています。 マルシネック医師はウィスコンシン在住の小児科医です。1995年にウィスコンシン医科大学医学部から医学博士号を授与されています。
カテゴリ: ティーン | 全般的健康

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